Kaydettiğiniz yer yok.
En İyi Kış Sporları Hava soğuksa evinizde battaniyelerin altında film keyfi yapabilirsiniz. Fakat mevsimin tamamını içeride film izleyerek geçirmeyin çünküü harika kış sporları araştırdım sizin için mutlaka denemelisinizz. Hadi durma sende dışarda keşfedilmeyi bekleyen bir dünya var 🙂 Öyleyse, termosunuzu kapın, toparlanmaya başlayın ve en iyi kış sporları listemize göz atın ve bunları kendiniz deneyin …
Sıcak Hava Yürüyüşü için İpuçları Sıcak havada yürüyüş yapmanın sağlığa iyi gelen yönleri elbette vardır fakat biz yazımızda sıcak havada yürüyüş yapmak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken noktalardan bahsedeceğiz .Sıcakta yürümek güneş yanığı, dehidrasyon, ısı krampları, ısı yorgunluğu ve sıcak çarpması gibi rahatsızlıklara neden olabilir bu yüzden yaz aylarında yürüyüş yapmadan önce yazımızı okumak size fayda …
Sıcak Havada Yürüyüş İpuçları Her gün düzenli yapılan egzersizin faydalı etkileri saymakla bitmiyor. Kan basıncında düşme, ritimde düzelme, kiloda azalma, nefesin açılması, diyabet hastalığı riskinin azalması, vücut direncinin artması ve en önemlisi de kalp krizi riskinin azalması, düzenli egzersizin olumlu etkilerinden. Özellikle bahar ve yaz döneminde daha düzenli olarak yapılan egzersizler, havanın soğumasıyla birlikte ve …
Koşu Kontrol Listesi Patika koşusu için kontrol listemiz giysiler, yiyecek, teçhizat ve aksesuarları içerir. Her koşunuzda bu listedeki her öğeye ihtiyacınız olmayabilir, ancak size kapsamlı bir liste vermek istedik, böylece hiçbir şeyi unutmayacaksınız. Sıcak Hava Giysileri Esnek, çabuk kuruyan tişört (sentetik veya yün) Esnek, çabuk kuruyan iç çamaşırı (sentetik veya yün) Esnek, çabuk kuruyan spor sütyeni Koşu şortları …
Koşu İçin Hidrasyon (Sıvı Desteği) Hidrasyon nedir? Yeterli su içmek, enerjiyi arttırır, cilt ve bağ dokunun görünümünü iyileştirir, kasları ve eklemleri yağlanmış tutar, kırılgan kılların ve tırnakların güçlenmesine yardımcı olur, genel beden sağlığını iyileştirir ve aşırı yemeyi önler. Hidrasyon zihinsel yeteneğinizi ve genel fiziksel performansınızı büyük ölçüde etkiler. Hidrasyon, temel bir ihtiyaç olmasına rağmen, birçok …
Koşucular İçin Beslenme Planı ve İpuçları Her koşucu farklıdır, bu nedenle tam olarak ne yemeniz gerektiğini ve ne zaman yemeniz gerektiğini söylemek zordur, ancak başlamanıza yardımcı olacak bazı güvenilir kurallar vardır. Sizin için gerçekte neyin işe yaradığını görmek için eğitim çalışmaları sırasında yiyeceklerle deney yapın. Ve her zaman unutmayın: Birinin size söylediklerine rağmen, sizin için işe yararsa, …
Koşucular İçin Karbonhidrat Yağ ve Proteinin Rolleri Yemek vücudunuz için yakıttır ne yediğinize ve ne zaman yediğinize dikkat etmek, koşuya çıktığınızda nasıl hissedeceğinizde büyük bir fark yaratabilir. Ancak bir koşu öncesinde, sırasında ve sonrasında en iyi nasıl beslenileceğini bilmek her zaman kolay değildir. Beş koşucuya nasıl beslendiklerini sorarsanız, muhtemelen beş farklı cevap alırsınız. Vücudunuz için …
Soğuk Havada Yürüyüşün Faydaları Riskleri ve İpuçları Yemek yemeyi ve içmeyi unutmayın: Dışarısı soğuk olduğunda, yemek ve su için durmaya daha az meyilli olabilirsiniz. Gün boyunca düzenli olarak yemek yiyip su yudumlayabilmek için atıştırmalıkları ve suyu elinizin altında tutarak işinizi kolaylaştırın. Yiyeceklerin donmasını önleyin : Hiç kimse kaya gibi sert bir enerji çubuğunu çiğnemekten hoşlanmaz. Şeker çubukları, çikolata, fındık …
Soğuk Havada Yürüyüş İçin İpuçları Yürüyüşünüzde soğuk hava için endişelenmenize gerek yok. Nerede yaşadığınıza ve nerede yürüdüğünüze bağlı olarak, yılın herhangi bir zamanında seyahatinizi yarıda kesebilecek veya daha kötüsü ciddi bir yaralanmaya veya hastalığa neden olabilecek soğuk sıcaklıklarla karşılaşabilirsiniz. Daha keyifli bir macera yaşamak için, önce soğuk havada yürüyüş için bazı ipuçları ve bilgilerle donatın, …
Doğada Gece Yürüyüşü Yapmak 1-Yanlız Gitmeyin Gece yürüyüşü korkutucu olabilir. ve dışarda tek başınıza olduğunuzda olası sakatlanma ve yaralanmalarda savunmasız hale gelebilirsiniz. Gece yürüyüşüne bir grup arkadaşınızla çıkarsanız birinize zarar geldiğinde yardımcı olacak kişiler yanınızda hazır olacak 🙂 2-Yaban Hayatı Ve Vahşi Doğaya Hazırlıklı Olun Gece doğa yürüyüşü planlanılan bölgedeki yaban hayatını önceden araştırmak, yol …
