Kaydettiğiniz yer yok.
Doğada Ateş Nasıl Yakılır? Biz kampçılar doğada ısınmak ve yemek yapabilmek için ateş yakıyor. Ateş yakarken çok dikkat etmemiz gereken hususlar vardır. Hatta çoğu kamp alanında ateş yakmak için kovalar veriliyor. Çünkü doğada yaktığımız ateşin en ufak bir közü kuru bir alana gelse çok büyük orman yangınlarına sebep olabilir. Bir kamp alanına gittiyseniz sormadan …
Ayak Burkulmasında Tedavi Yöntemleri Kamp serüveninizde gün içerisinde başınıza birçok olay gelebilir. Burkulan ayak bilekleri özellikle açık hava maceracıları arasında yaygın görülen bir yaralanmadır ve yürüyüş, bisiklet, kayak, kar ayakkabısıyla yürüyüş, tırmanma veya koşma gibi hemen hemen her aktivitede meydana gelebilir. Yazımızda size burkulmalarda nasıl bir yol izlemeniz gerektiğini anlatacağız . Keyifli okumalar… Ayak Burkulması …
Sıcak Hava Yürüyüşü için İpuçları Sıcak havada yürüyüş yapmanın sağlığa iyi gelen yönleri elbette vardır fakat biz yazımızda sıcak havada yürüyüş yapmak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken noktalardan bahsedeceğiz .Sıcakta yürümek güneş yanığı, dehidrasyon, ısı krampları, ısı yorgunluğu ve sıcak çarpması gibi rahatsızlıklara neden olabilir bu yüzden yaz aylarında yürüyüş yapmadan önce yazımızı okumak size fayda …
Sıcak Havada Yürüyüş İpuçları Her gün düzenli yapılan egzersizin faydalı etkileri saymakla bitmiyor. Kan basıncında düşme, ritimde düzelme, kiloda azalma, nefesin açılması, diyabet hastalığı riskinin azalması, vücut direncinin artması ve en önemlisi de kalp krizi riskinin azalması, düzenli egzersizin olumlu etkilerinden. Özellikle bahar ve yaz döneminde daha düzenli olarak yapılan egzersizler, havanın soğumasıyla birlikte ve …
Koşu Kontrol Listesi Patika koşusu için kontrol listemiz giysiler, yiyecek, teçhizat ve aksesuarları içerir. Her koşunuzda bu listedeki her öğeye ihtiyacınız olmayabilir, ancak size kapsamlı bir liste vermek istedik, böylece hiçbir şeyi unutmayacaksınız. Sıcak Hava Giysileri Esnek, çabuk kuruyan tişört (sentetik veya yün) Esnek, çabuk kuruyan iç çamaşırı (sentetik veya yün) Esnek, çabuk kuruyan spor sütyeni Koşu şortları …
Koşu İçin Hidrasyon (Sıvı Desteği) Hidrasyon nedir? Yeterli su içmek, enerjiyi arttırır, cilt ve bağ dokunun görünümünü iyileştirir, kasları ve eklemleri yağlanmış tutar, kırılgan kılların ve tırnakların güçlenmesine yardımcı olur, genel beden sağlığını iyileştirir ve aşırı yemeyi önler. Hidrasyon zihinsel yeteneğinizi ve genel fiziksel performansınızı büyük ölçüde etkiler. Hidrasyon, temel bir ihtiyaç olmasına rağmen, birçok …
Koşucular İçin Beslenme Planı ve İpuçları Her koşucu farklıdır, bu nedenle tam olarak ne yemeniz gerektiğini ve ne zaman yemeniz gerektiğini söylemek zordur, ancak başlamanıza yardımcı olacak bazı güvenilir kurallar vardır. Sizin için gerçekte neyin işe yaradığını görmek için eğitim çalışmaları sırasında yiyeceklerle deney yapın. Ve her zaman unutmayın: Birinin size söylediklerine rağmen, sizin için işe yararsa, …
Koşucular İçin Karbonhidrat Yağ ve Proteinin Rolleri Yemek vücudunuz için yakıttır ne yediğinize ve ne zaman yediğinize dikkat etmek, koşuya çıktığınızda nasıl hissedeceğinizde büyük bir fark yaratabilir. Ancak bir koşu öncesinde, sırasında ve sonrasında en iyi nasıl beslenileceğini bilmek her zaman kolay değildir. Beş koşucuya nasıl beslendiklerini sorarsanız, muhtemelen beş farklı cevap alırsınız. Vücudunuz için …
